Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]
Żadna hańba zrobić KBM z 2x16.. Wiesz - kompleksy nieco inaczej działają niż sety/repy itd.. U mnie problemem było utrzymanie kul w racku :-) Najsłabsze ogniwo.. Czuję, że teraz jeszcze braki kondycyjne wyjdą.. Z kompleksami jest tyle programów, że możesz je robić z 5RM, 10RM, czy nawet 20RM (te to już takie właśnie LCCJ). KBM to tylko jedna z [...]
[...] Wstępnie zamierzam też każdy trening rozpoczynać od przysiadów. W dni nietreningowe albo całkowity odpoczynek, albo jakieś krótkie wybiegania. Obecnie mam z tym problem, bo znów się lewy achilles odzywa w nieprzyjemny sposób. Diety dalej brak, wymiary raczej bez zmian: 88kg, klata 103, pas 94, biodra 102, bic 37, przedramię 30, [...]
[...] przysiad musi być wykonany conajmniej do pozycji gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt kolan, miałem podobne wrażenie oglądając i czytając ten zapis, a tu będzie jeszcze ten problem że każdy film będzie z innego miejsca i kąta całe szczęście ja tylko wypełnię tabelkę i nie muszę zaliczać czy nie zaliczać %-)
Tsu - mniej niż 1kg przenosi Cię do lżejszej grupy:) Problem w tym, że u mnie z wagą leci siła i nawet 1 kg jest odczuwalny. Do połowy listopada powinnam trzymać 61-62 kg, później kto wie ;-)
[...] Właśnie mija siedem lat jak stary Kita wszystkimi możliwymi narzędziami próbuje otworzyć ten ******lony kanister _________________________________ Panie doktorze, mam problem. Członek mi nie staje. Doktor ujął członka w dłoń i po chwili członek się naprężył. - Przecież staje! - No tak, ale nie mam wytrysku! Doktor poruszał trochę ręką i [...]
[...] wolno otworzyć schowek i nie dotykać schowanej tam broni... - Proszę bardzo, ale nie ma tam żadnej broni. - Proszę otworzyć bagażnik i pokazać leżące w nim ciało. - No problem, ale jakie ciało?! - Zaraz, zaraz! - mówi kompletnie zdezorientowany policjant. - Kolega który pana zatrzymał powiedział, że nie ma pan prawa jazdy, dowodu [...]
[...] o aptetyt. Jeśli chodzi o mnie to ja jestem słabym przykładem, nigdy nie narzekałem na jego brak, ba nigdy żadne środki oralne nie zabijały mi aptetytu. 6tyg na antku i zero problemu. Ale często spotykam się z tym u wielu ludzi. Pytanie skąd brak apetytu? Zbyt długi okres masowy? monotonne żarcie? problemy z układem pokarmowym? z wątrobą? Wirus, [...]
[...] do poprawy i to jest to o czym mówiłem że nie mam co się skupiać na technice, jest jaka jest trzeba zacząć pływać na wysokiej kadencji to czasy się mocno poprawią. Jedyny problem w tym taki że poprawa tego aspektu wymaga trenowania i jest to perspektywa kilku lat -) Z innych ciekawostek mówił że jak zaczynał trenować to o dziwo technicznie [...]
[...] kaszane nawgiacyjną i czuje to w wodzie wcześniej pływałem nieźle tzn. Amazonki, Piaseczno, Sieraków, Warszawa (tam źle skręciłem) teraz słabiej i w tym leży największy problem. Skąd to się wzięło? Myślę że ze zmiany techniki pływania nie mam jeszcze jej na tyle dopracowanej żeby być symetrycznym o ile na basenie nie robi to różnicy bo są [...]
[...] z rana zjesc cos cieplego, wiec raczej gotuje. Poza tym dodaje jajko, ktore tez musi sie sciac. Problemem jest jedynie dosc nijaki smak. Mleko kokosowe idealnie rozwiazywalo problem (bo chodzi glownie o slodkosc, a nie o smak kokosa). Normalnie jesli juz cos slodze, uzywam ksylitolu. Probowalam tez stevii, ale nie pasuje mi ten posmak, ktory [...]
pROBLEM W tym, że o ile przysiad technicznie może ci pójść z pustą sztangą ( a najlepiej, jakbyś ćwiczyła go z kijem nad głową), to DL nie zrobisz poprawnie z 8 kg... tego nie odczujesz nawet...
[...] slysze puszczone mimo chodem, ale Ty masz wielka lape..... a wtedy mam ochote odpowiedziec, ale Ty masz obwisla dupe :D :)) };-) Bziu, zabilas mnie tym! wiesz, juz moze nie problem w tym, ze sie przejmuje co gadaja, a w tym, ze ta obojetnasc, ktora w sobie wyksztalcilam na takie pyerdolety, wplywa tez na moje treningi. Ja wiem, gdzie bede za [...]
[...] się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. Nadal mam problem wiosła - skoro wychodzi mi już 10 serii, to wolałbym dać tutaj jakieś w zakresie 4 serii, np. wiosło półsztangą, żeby odpocząć trochę od podchwytu Czwarte ćwiczenie [...]
Kolejny dzień treningu za mną. Czuję już jakiś progres w porównaniu do samego początku i miło czuć, że ciężar z którym miałam problem ruszyć nie jest już wyzwaniem. Niestety nie zrobiłam dziś jednego ćwiczenia na ławeczce skośnej, ale dwie dziewczyny postanowiły sobie zrobić z tego ławkę i nie chciało mi się czekać aż skończą rozciągać stopy [...]
Co do Yong Chun mam mieszane uczucia. Sam tego nie trenuję i nigdy nie trenowałem - tych co spodkałem z tego stylu prezentowali cienki poziom. Ta szkoła uczy odmiany Wong Schung Longa. To był najstarszy uczeń wielkiego mistrza Yip Mana. W Polsce linia ta pochodzi od znanego nauczyciela tego systemu który od wielu lat zajmuje sie wylacznie nim. [...]
[...] tego jestem na A6W. Wiec chcac nie chcac trening hiit nie moze byc jedynym w dniu. Zaraz wezme sie za dokladniejsze czytanie tego tematu i suplementacji, aczkolwiek moj problem jest specyficzny, bo z reguly nikt nie cwiczy silowo a pozniej hiit. Dodam ze nie oczekuje od tego treningu cudu, wiem jak ciezko jest robic rzezbe ;). Po prostu [...]
[...] na ławce prostej ( chwyt taki sam) 4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii) Plecy: Tu jest najwiekszy problem: 1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3. Jak dam rade to jakies sciaganie do klatki lekkie (lewą reka chwyt tylko [...]
[...] na ławce prostej ( chwyt taki sam) 4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii) Plecy: Tu jest najwiekszy problem: 1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3. Jak dam rade to jakies sciaganie do klatki lekkie (lewą reka chwyt tylko [...]
[...] regulaminów itp. Są kąpiący - ratownik ponosi za nich odpowiedzialność. Nie ma kąpiących - ratownik siedzi i zarabia pieniądze. To takie ludzkie... :-) To akurat chyba jest problem ponadczasowy z uciekaniem z basenu. Piszę ze swojej perspektywy, czyli byłego ucznia podstawówki, któremu szkoła dawała możliwość nauki pływania. Faktycznie jakoś [...]
10 wskazówek żywieniowych
